"Aisance.Dos"

Vous vous trouvez maintenant dans la rubrique gymnastique de l’École de danse et de gymnastique «Aisance.»

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 Je vous présente le cours de gymnastique dans lequel le dos tout entier est impliqué. Le but est à nouveau d’accroître votre bien-être. Cela veut dire pour moi, en tant que pédagogue en travail corporel, mettre en mouvement votre dos, vos muscles et votre colonne vertébrale car le mouvement est la vie et la vie est le mouvement. Un dos en mouvement est vivant. Le manque de mouvement conduit à la douleur et à la perte de la mobilité. Donc, ce n’est pas un muscle fort qui nous protège mais un muscle souple et en mouvement.


C’est la raison pour laquelle le cours commence par un échauffement et une mise en mouvement du dos car si celui-ci est raide ou douloureux, les exercices qui suivent seront sans succès. Si votre dos retrouve son élasticité, vous vous sentirez comme un poisson dans l’eau. Ces exercices pour le dos sont suivis par la mise en mouvement des épaules, de la nuque ainsi que des pieds. Cela peut paraître étonnant mais les pieds sont très importants pour la santé du dos.


Le cours se poursuit par des exercices d’étirement de chaque partie du corps qui ont un impact sur la tenue du dos puis par des exercices de renforcement musculaire.


Pour cela et selon mon observation, je choisi les exercices adéquats afin d’aider les élèves. C’est volontiers que je tiens compte des désirs et des suggestions des élèves, de même que j’explique volontiers la raison qui me paraît utile d’effectuer un exercice approprié à une situation donnée. Tous les exercices sont conçus de manière fonctionnelle, c’est-à-dire que les tendons, les ligaments, les muscles et les articulations sont correctement impliqués dans le mouvement selon leurs fonctions afin d’éviter des blessures et des dommages. Je porte, entre autre, toute mon attention sur une posture correcte ainsi qu’un placement correct des articulations, surtout celle des genoux. Tous ces éléments ont un effet important dans la vie quotidienne car ils créent le réflexe de placer son corps correctement de manière à éviter blessures et usure des articulations et de la colonne vertébrale.


Grâce à ce réflexe intégré dans votre corps, vous vous sentez sûr et tranquille. Vous faites ainsi confiance à votre dos. Vous vous sentez tout simplement bien.


Le cours se termine par une courte relaxation au cours de laquelle vous pouvez ressentir les changements que vous a apportés cette leçon et peut-être découvrir un muscle dont vous n’aviez jamais pris conscience auparavant.

La leçon finit avec un sentiment d’Aisance.



Pour le dos voir aussi notre page « Aisance.Nuque ».
              

Tenue vestimentaire:

               pantalon de jogging, T-shirt cintré, Justaucorps, collants, 
               socquettes,
               pantoufles de gymnastique avec semelle en cuir,
               chaussures de jazz,

               Pas de pantoufles de gymnastique avec semelle caoutchouc
               et pas de baskets,
               ceci pour éviter des lésions aux genoux 
               et pour un travail des pieds.

               Linge de plage pour couvrir le tapis de gymnastique pour raison d'hygiène.
             


Tenue vestimentaire pour la leçon découverte: 

               T-shirt, pantalon de jogging (Justaucorps, collants)
               socquettes. 
            

               Pour en savoir plus cliquez ici «
Tenue vestimentaire »
 
                         

Indications: 

                Cours ouvert à tous.
                Pour les personnes ayant suivi un traitement
                de réhabilitation ou de physiothérapie.
                Vous pouvez rejoindre le cours à tout moment.


Accessoires: 
                Nous utilisons divers accessoires pour aider et soutenir 
                les élèves dans leurs progrès et vous présentons 
                quelques images sur la page « 
accessoires ».
 

Horaires: 
                           

               lundi          08.00 – 09.00 h.  « Aisance.Dos »                                                           
    
                mardi         09.00 – 10.00 h.   « Aisance.Dos »


                mercredi     08.00 – 09.00 h.   « Aisance.Dos »


                mercredi     12.10 – 13.10 h.   « Aisance.Dos »

                jeudi           09.30 – 10.30 h.  « Aisance.Dos » 
   
                vendredi      08.00 – 09.00 h.  « Aisance.Dos »


                samedi            à déterminer h.     
  
                dimanche        à déterminer h. 



                D’autres cours peuvent être créés à un moment qui vous convient le mieux.
                Nous attendons volontiers vos propositions d'horaires.


                                                                           

Durée:   60 min.


Prix:       fr.   70,- par mois         
                 fr.   30,- pour la leçon isolée            
                 fr. 230,- pour la carte de 10 leçons                                                 
                 fr.   20,- finance d’inscription.

                                    
                              

Leçon découverte:
                Je vous invite cordialement pour la première leçon découverte gratuite sur inscription.

               Pour en savoir plus cliquez ici  « Leçon découverte ».

Absence:  
                En cas d’absence, les cours ne sont pas remboursés.        
                Les absences annoncées à l’avance peuvent être remplacées selon arrangement au préalable avec le
                professeur et selon les places disponibles dans un autre cours chez Aisance. Le corps en mouvement.
                Pour en savoir plus cliquez ici Remplacement des cours.


Plan des cours: 
                Pour voir l’ensemble des cours à Sévelin cliquez ici « Plan des cours ».
 

                                                  

Lieu des cours: 
                   
            Aisance.
                 Le corps en mouvement
                
École de Danse et de gymnastique

                Avenue de Sévelin 46    (1er sous-sol)
                1004 Lausanne


Pour trouver l’école: voir « Accès »

 

Informations: Tél. 021 624 32 01
                 

Inscription leçon découverte:
                 Si vous avez maintenant toutes les informations et vous voulez essayer ce cours,
                 inscrivez-vous à une leçon découverte au moyen du  formulaire « Inscription leçon découverte » 
                 dans la rubrique «Formulaires».


                 Des cours peuvent se créer tout soudain.
                 Veuillez donc recharger cette page à l'occasion d'une prochaine visite.

Merci beaucoup de l'intérêt que vous portez à notre cours


                 Si vous souhaitez des renseignements personnels,
                 ou nous communiquer vos propositions,
                 prenez contact avec nous par téléphone
                 au 021 624 32 01 ou
                 envoyez-nous le formulaire ci-joint.

                 Vos informations nous sont utiles pour améliorer notre programme.
                 Je vous remercie beaucoup.

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Sur la page suivante nous vous présentons notre cours «Aisance.Pause ».

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