"Aisance.Gym"

Vous vous trouvez maintenant dans la rubrique gymnastique de l’École de danse et de gymnastique «Aisance.»

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Je vous présente le cours de gymnastique dans lequel le corps tout entier est impliqué. Le but est d’accroître votre bien-être. Cela veut dire pour moi, mettre en mouvement votre corps, vos muscles et vos articulations car le mouvement est la vie et la vie est le mouvement. Un muscle, une articulation en mouvement sont vivants. Le manque de mouvement conduit à la douleur et à la perte de la mobilité. Donc, ce n’est pas un muscle fort qui nous protège mais un muscle souple et en mouvement.


C’est la raison pour laquelle le cours commence par une mise en mouvement du dos car si celui-ci est raide ou douloureux, les exercices suivants seront sans succès. Si votre corps retrouve son élasticité, vous vous sentirez comme un poisson dans l’eau. Les exercices pour le dos sont suivis par la mise en mouvement des épaules, de la nuque ainsi que des pieds. Cela peut paraître étonnant mais les pieds sont importants.


Le cours se poursuit par des exercices d’étirement de chaque partie du corps, puis par des exercices de renforcement musculaire.


Pour cela et selon mon observation en général, je choisi les exercices adéquats afin d’aider les élèves. C’est volontiers que je tiens compte des désirs et des suggestions des élèves, de même que j’explique volontiers la raison qui me paraît utile d’effectuer un exercice approprié à une situation donnée. Tous les exercices sont conçus de manière fonctionnelle, c’est-à-dire que les tendons, les ligaments, les muscles et les articulations sont correctement impliqués dans le mouvement selon leurs fonctions afin d’éviter des blessures et des dommages. Ces exercices ont un effet important dans la vie quotidienne car ils créent le réflex de placer son corps correctement de manière à éviter blessures et usure des articulations.



Puisque se sentir bien dans les exigences du quotidien signifie être calme et sûr de soi, des exercices de coordination et d’équilibre ainsi que d’autres exercices émanant de l’ergothérapie font partie du programme de cette leçon. Entre autre, je porte toute mon attention sur une posture correcte ainsi qu’un placement correct des articulations, surtout celle des genoux. Le cours se termine par une courte relaxation au cours de laquelle vous pouvez ressentir les changements que vous a apportés cette leçon et peut-être découvrir un muscle dont vous n’aviez jamais pris conscience auparavant.

La leçon finit avec un sentiment d’Aisance.



Tenue vestimentaire:

              pantalon de jogging, T-shirt cintré, Justaucorps, collants, 
              socquettes,
              pantoufles de gymnastique avec semelle en cuir,
              chaussures de jazz,

              pas de pantoufles de gymnastique avec semelle caoutchouc
              et pas de baskets,
              ceci pour éviter des lésions aux genoux 
              et pour un travail des pieds.

              Linge de plage pour couvrir le tapis de gymnastique pour raison d'hygiène.
             

Tenue vestimentaire pour la leçon découverte: 

              T-shirt, pantalon de jogging (Justaucorps, collants)
               socquettes. 
            

               Pour en savoir plus cliquez ici «
Tenue vestimentaire »
 
                          

Indications:  

               Cours ouvert à tous.
               Pour les personnes ayant suivi un traitement
               de réhabilitation ou de physiothérapie.
               Vous pouvez rejoindre le cours à tout moment.
  
 

Accessoires: 

               Nous utilisons divers accessoires pour aider et soutenir 
               les élèves dans leurs progrès et vous présentons 
               quelques images sur la page « 
accessoires ».



Horaires: 

                lundi           09.05 - 10.05 h. « Aisance.Gym »

                lundi           10.30 - 11.30 h. « Aisance.Gym »

                lundi           19.00 - 20.00 h. « Aisance.Gym » 

                lundi           20.10 - 21.10 h. « Aisance.Gym »   

                mardi          10.00 - 11.15 h. « Aisance.Gym »  et relaxation

                mardi          17.30 - 18.30 h. « Aisance.Gym »


                mercredi      09.05 – 10.20 h. « Aisance.Gym »  et relaxation

                mercredi      10.30 – 11.30 h.  « Aisance.Gym »   
 
                mercredi      20.00 – 21.00 h.  « Aisance.Gym »  

                jeudi            08.00 – 09.00 h. « Aisance.Gym »


                jeudi            18.00 - 19.00 h.  « Aisance.Gym »     

                jeudi            20.00 - 21.00 h.  « Aisance.Gym »     
                                                
                vendredi       09.05 – 10.05 h.  « Aisance.Gym »                                                                                             
              

                Veuillez svp nous indiquer les horaires qui vous conviennent le mieux.


Absence:  
               En cas d’absence, les cours ne sont pas remboursés.        
               Les absences annoncées à l’avance peuvent être remplacées selon arrangement au préalable avec le
               professeur et selon les places disponibles dans un autre cours chez Aisance. Le corps en mouvement.

               Pour en savoir plus cliquez ici Remplacement des cours.



Plan des cours: 
               Pour voir l’ensemble des cours à Sévelin cliquez ici  « Plan des cours ».

              

Durée:  60 / 75 min.
    

Prix:      fr.   70,- par mois

               fr.   30,- pour la leçon isolée

               fr. 230,- pour la carte de 10 leçons

               fr.   40,- finance d’inscription.



Leçon découverte:

                Je vous invite cordialement pour la première leçon découverte gratuite sur inscription.

                Pour en savoir plus cliquez ici « Leçon découverte ».


 
Lieu des cours:  

            Aisance.
                 Le corps en mouvement
                
École de Danse et de gymnastique

                 Avenue de Sévelin 46    (1er sous-sol)
                 1004 Lausanne


Pour trouver l’école: voir « Accès »

 

Informations: Tél. 021 624 32 01
                 

Inscription leçon découverte:
                 Si vous avez maintenant toutes les informations et vous voulez essayer ce cours,
                 inscrivez-vous à une leçon découverte au moyen du  formulaire « Inscription leçon découverte » 
                 dans la rubrique «Formulaires».


 

                 Des cours peuvent se créer tout soudain.
                 Veuillez donc recharger cette page à l'occasion d'une prochaine visite.


Merci beaucoup de l'intérêt que vous portez à notre cours
                 Si vous souhaitez des renseignements personnels,
                 ou nous communiquer vos propositions,
                 prenez contact avec nous par téléphone
                 au 021 624 32 01 ou
                 envoyez-nous le formulaire ci-joint.

                 Vos informations nous sont utiles pour améliorer notre programme.
                 Je vous remercie beaucoup.

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Sur la page suivante nous vous présentons notre cours « Aisance.Dos », encore mieux pour votre dos!